पल भर में थकान को करें छू मंतर


17/3/17

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माइंड फ्रेश करने के लिए अंगड़ाई फ्रेशनेस और एनर्जी देने वाली साबित होती है।

थकावट हो या नींद से जगे हों थोड़ा सा बदन को हाथों से ऊपर कर के थोड़ा पंजों के बल ऊपर की ओर स्ट्रेच करें। पल भर में थकान छू मंतर हो जाएगी और आपको तरो-ताजगी महसूस होगी।

विशेषज्ञयों का कहना है एक दिन में तीन से चार बार खड़े हो कर अंगड़ाई लेनी चाहिए। इससे शरीर में उर्जा के साथ साथ काम करने की क्षमता भी बढ़ जाती है।

विज्ञान कहता है कि अंगड़ाई लेने से हड्डियों में लचीलापन आता है।

अपनी पूरी मस्ती में एक बार अंगड़ाई लेने से बहुत सारे रोगों से भी बचाव हो जाता है।

अंगड़ाई है रिफ्रेश योगा : 
आंखों को, जीभ को, हाथ-पैर की कलाइयों को, कमर को, गर्दन को दाएं-बाएं और ऊपर-नीचे करते हुए गोल-गोल घुमाएं। हाथों की मुट्ठी को खोलें और बंद करें। इसी तरह पैरों की अंगुलियों की योगा एक्सरसाइज करें। कानों को मरोड़ें, पूरा मुंह खोलकर बंद करें। बदन में किसी देवी के आने जैसा हिलें या धूजें। गादी पर लोट लगाएं। गुलाटी लगाने का प्रयास न करें। बदन में लचक हो तो ही गुलाटी लगाएं। अंगड़ाई आए तो उसको अच्छे से मजा लेते हुए करें। 

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