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योग के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी। योगा करने का सही तरीका।।


वैसे यो आप योगा को कभी भी कर सकते है पर योग करने का सबसे अच्छा वक्त सुबह का होता है क्योंकि सुबह हमारा मन शांत होता है और शुद्ध हवा चल रही होती है. अगर आप योगा शाम के समय कर रहे हैं तो ध्यान रखे की खाना खाए हुए लगभग चार घंटे हो गये।

1. योग को खाली पेट करना चाहिए।

2. योग हमेशा खुली हवा वाली जगह पर करे।

3. योग के समय साफ़ सफाई का भी ख्याल रखना चाहिए।

4. योगा करते समय साँस नाक से लेना चाहिए और मुंह से छोड़ना चाहिए।

5. योग करने के पहले और योग करने के बाद में थोड़ी देर तक किसी चीज का सेवन न करे।

6. बुखार होने पर योगा नहीं करना चाहिए।

7. प्रेग्नेंट महिलाओं को योगा करने से पहले किसी योग गुरु से सलाह लेनी चाहिए।

8. योगा में बैठने का सही तरीका मालुम होना जरुरी है। योग करते वक्त पद्मासन या सिद्धासन में बैठना चाहिए और कमर एक दम सीधी होनी चाहिए।

9. कुछ लोग जल्दी और अधिक फायदा लेने के लिए योगा आसान जल्दी जल्दी और गलत तरीकों से करने लगते है जिससे नुकसान होने का भी खतरा बना रहता है। योग को आराम से और धीरे धीरे करना चाहिए।

योग के लाभ 
1. योगा हमारी रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे शरीर कई प्रकार के इंफेक्शन से बचा रहता है और रोगों का खतरा कम हो जाता है। रोज योग करने से शरीर फिट एक्टिव रहता है और स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।

2. योग से हमारी पाचन क्रिया बहुत अच्छी होती है जिससे पेट की बिमारियों से मुक्ति मिलती है। 

3. रोजाना योग करने से हमारा मानसिक विकास भी होता है।

4. रोजाना योग करने से दिमाग तेज होता है और मन भी शांत रहने लगता है।

5. रोजाना योग करने से शरीर सुडोल बनता है और मांसपेशिया भी मजबूत होती है।

6. रोजाना योग करने से हमारा शरीर लचीला हो जाता है जिससे कई तरह के दर्द कम होने लगते है।

7. योगा शरीर के प्रत्येक अंग के लिए फायदेमंद है। योग करने से आँखों की रौशनी बढती है।

8. योग से चेहरे पर होने वाली झुर्रियों से छुटकारा मिलता है। बालों का झड़ना भी कम हो जाता है।

9. योग से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिससे ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसी बिमारियों में बहुत फायदा होता है।

योग के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी 
शुरुआत में योगा धीरे धीरे और आराम से अपने शरीर की क्षमता के अनुसार करना चाहिए। जैसे जैसे आपका अभ्यास बढ़े वैसे वैसे आप और आसन कर सकते है। पहले ही दिन बहुत से आसन करने की कोशिश न करे। इसे आप जल्दी थक जायेंगे और कई बार ऐसा होता है की पहली बार योगा करने वाला व्यक्ति बहुत थक जाता है अगले दिन वो योगा नहीं करता।

योग का अभ्यास हमें खुले और हल्के कपड़े पहनकर करना चाहिए जिससे किसी भी तरह का आसन करने में परेशानी नहीं होती। योग करते समय ज्वेलरी, घड़ी जैसी चीजें उतार देनी चाहिए।

योगा हर रोज करने की आदत बनाये। यदि आप किसी पार्क में या योगा सेंटर पर योग सिखने जाते है तो वह कुछ दोस्त बना ले। ऐसा करने से आप आलस नहीं करेंगे और आपका मन भी लगा रहेगा।
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